Точный удар «Методом»

Удар «Методом»

Я называю этот стиль «точным ударом по крупной рыбе», ведь с помощью него можно действительно гарантировать себе поимку выдающегося экземпляра. Скажу больше – помимо великолепного улова, в процессе самой рыбалки на Method вы пройдете ценнейшие уроки ловли именно трофейных особей карпового племени, и, если хватит терпения и изобретательности, вы неминуемо придете к пониманию, что охота на большую рыбу намного сложнее, но и интереснее, ибо каждая внушительная особь оставляет больше положительных эмоций, нежели ее сестра меньшего размера.

В этой статье я с удовольствием расскажу о своих подвигах в этом захватывающем рыболовном направлении донной ловли. Надеюсь, мне удастся вдохновить вас.

Преимущество оснастки

Первое, с чего начну, это объясню, почему «Метод» очень эффективен. Кстати, ведь именно из-за уловистости его запретили на карповых и фидерных соревнованиях, помимо этого, на многих коммерческих водоемах Европы существует строгий запрет на ловлю рыбы данным монтажом. В чем же заключено преимущество? Многие не знают, что в первоначальной концепции создания методной оснастки заложена идея совмещения карпового грузила и прикормочной кормушки для обеспечения точной подачи корма вместе с приманкой на достаточно солидные дистанции, что дает возможность приманивать рыбу в конкретное место. Помимо этого, в «Методе» насадка находится в предельной близости к прикормке, или же вообще закладывается внутрь, или поверх кормушки, благодаря этому рыба, разыскав кормушку с кормом, почти сразу наткнется и на приманку. Такая локальность в значительной степени увеличивает шансы на быструю поклевку.

Те рыболовы, кто активно стал практиковать с «Методом», сразу отметили его превосходство на водоемах с малой плотностью рыбы и в местах с так называемым сложным дном (илом или обильными водорослями), ведь в таких условиях требуется минимальное количество корма и четкое выделение привады. С помощью «Метода» можно целенаправленно ловить именно крупную рыбу, что подтверждено опытом тысяч опытных рыболовов по всему миру.

Только «In-line Method»

Моя методная оснастка – это классическая вариация «In-line» со свободным проходом лески сквозь кормушку. Я отказался от глухих оснасток с запирающимся вертлюжком внутри кормушки, так как они абсолютно невосприимчивы к аккуратным поклевкам. Из личного опыта, очень часто «на глухом методе» рыба, соприкасаясь с насадкой, сразу чувствует вес кормушки и бросает приманку. На «in-line методе» все происходит безболезненно – рыба хватает приманку и отправляется прочь, леска беспрепятственно пролетает сквозь кормушку, передавая натяжение в удилище.

Выглядит моя оснастка очень просто – на основную леску Torey Bush Runner толщиной 0,25 мм надевается методная кормушка Quntum in-line Method весом в 40 гр. Затем она стопорится внизу буферной дробиной из резины и крупным вертлюжком, куда пристегивается поводок длиной 15 см. Выше рабочей кормушки, на расстоянии 30 см можно закрепить крупный поплавочный стопор из силикона. Его роль особенно хорошо проявляется, когда вес ин-лайн кормушки свыше 80 граммов. В этом случае часто происходит самоподсечка рыбы на первичной протяжке. Мной замечено, что на более легких и почти невесомых методных кормушках стопор не срабатывает, в данном случае ответственность на просечку рыбы ложится на самого рыболова.

Методный микс

Для методной ловли я использую особый прикормочный состав, который достаточно сильно отличается от кормов, применяемых в классической фидерной ловле. В нем практически нет активных плавающих частиц. После приготовления он похож на тестообразный мягкий пластилин с вкраплением пеллетса, но это не значит, что он не размывается, просто факторы инертности вязкости в таком корме представлены осознанно, ведь они нацелены на привлечение крупных рыбин, которые чаще кормятся со дна, чем с поверхности воды. Хочу подчеркнуть, что у крупных рыб особенный рацион питания, утонченность восприятия потенциальной пищи в наибольшей степени развита у карпов весом свыше 5 килограммов, а если такая рыбина побывала хотя бы раз на крючке, то это реально удваивает факторы самосохранения.

Поэтому большая рыба очень сильно реагирует на запах прикормки, ее цвет и питательность, другими словами, корм должен вкусно пахнуть, естественно выглядеть, в нем должно быть большое количество крупных питательных частиц. Поверьте, на что-то не особо питательное и неестественное по цвету и запаху он, карп, точно не обратит внимания, а скорее всего испугается и передаст сигнал тревоги своим собратьям. Как только я понял, что великаны-карпы ну очень привередливы, то сразу же обратился за помощью и опытом к профессионалам – карпятникам. Мне было интересно узнать и отработать все нюансы приваживания и прикармливания именно трофейных карпов, понять, что они любят кушать в зависимости от времени года, учитывая особенности самого водоема.

Одним из сильнодействующих рецептов, применяемых в карповом «Методе», я с удовольствием поделюсь и с вами.

Это комплексный высоко-протеиновый микс, состоящий из двух видов высококачественной прикормки, с добавлением мягких рыбных гранул и консервированной пророщенной конопли. Об этом миксе рассказал мне один опытный Московский карпятник, который с успехом ловит на него монстроподобных карпов вплоть до середины ноября. За основу, конечно, берется смесь Secret от Бельгийской компании Marcel Van den Eynde. Он работает как ключевое связующее, ведь в этом корме очень много Pv-1, так называемого паточного клея, который незаменим в создании тяжелых донных составов.

Вторая прикормка относится к разряду белковых носителей – это английский корм на основе сублимированных водорослей и рыбной муки Bagem Match baits – Green carp, предназначенная для ловли карпов при низкой температуре воды. Данная смесь несет основную и очень необычную для человеческого носа ароматическую линию, это сложно передать словами, но для меня этот запах похож на запах сухой рыбы, приправленной морской капустой и сладкими специями. Кстати, этот корм имеет устойчивый зеленый цвет, что очень положительно сказывается на общем восприятии рыбой всей прикормки в целом. И третий компонент – это крупные питательные частички, представленные в виде мелкого рыбного пеллетса и пророщенной конопли. Во время приготовления методного микса я достаточно обильно заливаю его водой. Моя задача заключается в том, чтобы данный корм превратился в густую смесь, похожую на тесто или пасту, в таком виде он будет подолгу держаться в кормушке.

Правильный темп перезаброса

Ловля на Метод – это выжидательное мероприятие, где отрицается суета, расторопность и вообще всякий намек на скорость ловли. Тут совершенно не нужны частые перезабросы оснастки и постоянное чередование приманок. Здесь важнее всего класть кормушку с приманкой четко в одну точку, правильно подобрать насадку, и, конечно, подолгу ждать самой поклевки, стараясь не дотрагиваться до удилища во избежание любых вибраций, передающихся по леске, на которые очень негативно реагирует крупная рыба. Отмечу, для того, чтобы четко понять, как часто я должен перезабрасывать снасть, я обращаю внимание на два момента. Во-первых, есть ли выходы крупной рыбы в моей точке ловли, другими словами, выпрыгивает ли она, если да, то это свидетельствует о том, что рыба присутствует в месте лова. Во-вторых, это активность, и обычно, чем больше активность, тем выше вероятность, что разнокалиберных особей в точке лова действительно много. В этом случае я стараюсь перезаряжать кормушку один раз в пятнадцать минут.

Отсутствие активности рыбы может быть вызвано тремя причинами – рыбы в точке мало или нет пока вообще, сегодня она малоактивна по поведению из-за атмосферного давления, например, или она есть, но осторожно кормиться строго у дна. В таких ситуациях я стараюсь перезабрасывать снасть один раз в 30 минут.

Я считаю, что 30 % успеха в методной рыбалке – это правильно выбранный темп перезаброса.

Работа №7 ИСПЫТАНИЕ НА УДАРНЫЙ ИЗГИБ

Основные положения

Цель работы: Ознакомление с методом испытания материалов на ударный изгиб и определение полной работы К, затраченной при ударе (работа удара), или ударной вязкости КС, под которой понимают работу удара, отнесённую к начальной площади поперечного сечения образца в мест е кон центра- тора.

Общие сведения. Для оценки свойств материала при динамических нагрузках недостаточно механических характеристик, определяемых при статических испытаниях. При больших скоростях нагружения, например, при ударе, увеличивается опасность хрупкого разрушения. Эта опасность особенно возрастает при наличии в детали различного рода надрезов (отверстия, галтели, канавки и пр.), которые вызывают концентрацию напряжений (неравномерное распределение напряжений). Надрез позволяет сосредоточить всю деформацию, поглощающую удар, в одном месте. Кроме того, наличие надреза ставит материал в более тяжёлые условия работы, т. к. надрез значительно ослабляет сечение и вызывает повышение напряжений от изгиба (вблизи дна надреза эти напряжения резко возрастают из-за концентрации напряжений).

В настоящее время применяют испытания на ударный изгиб образцов с концентраторами. Образцы устанавливаются на двух опорах и подвергаются воздействию ударной нагрузки падающего маятника. Разрушение происходит в плоскости надреза, и поэтому форма надреза и его размеры влияют на склонность материала к хрупкому разрушению. Испытания на ударный изгиб регламентированы ГОСТ 9454-78,который предусматривает использование 20 типов образцов, различающихся как собственными размерами, так и размерами концентраторов при трёх видах надрезов (рис. 7.1). Тип Т соответствует концентратору, содержащему усталостную трещину, которую получают в вершине начального надреза при циклическом изгибе образца в одной плоскости.

Работа удара. Работу удара обозначают буквами (КU, КV или КТ) и цифрами. Первая буква (К) — обозначает символ работы удара, вторая буква (U, V или Т) — вид концентратора. Последующие цифры обозначают максимальную энергию удара маятника, глубину концентратора и ширину образца. Например: КV -40 50/2/2— работа удара, определённая на образце с концентратором вида V при температуре минус 40 0 С. Максимальная энергия маятника 50 Дж, глубина концентратора 2 мм, ширина образца 2 мм. Если испытания проводятся при комнатной температуре (t = 20 10 0 С), то температура в обозначениях не проставляется.

Ударная вязкость. Ударной вязкостью (КС) называется отношение работы (К), необходимой для разрушения образца, к площади поперечного сечения А в месте надреза. Вычисляется ударная вязкость по формуле

где Н₁ — начальная высота рабочей части образца, м (см); В — начальная ширина образца, м (см); Н₁ и В измеряются с погрешностью не более 0,00005 м (0,005 см). Площадь поперечного сечения округляют: при ширине образца 5 мм и менее — до третьей значащей цифры, при ширине образца более 5 мм — до второй значащей цифры. Значение КС записывается в протоколе с округлением до 1 (0,1) Дж/см 2 (кГм/см 2 ), при КС>10 (1) Дж/см 2 (кГм/см 2 ) или до 0,1 (0,01) Дж/см 2 (кГм/см 2 ) при КС 2 (кГм/см 2 ).

Ударную вязкость обозначаются сочетанием букв и цифр. Первые две буквы КС обозначают символ ударной вязкости, третья буква — вид концентратора; первая цифра — максимальная энергия удара маятника, вторая — глубину концентратора и третья — ширину образца. Например:

КСТ +100 150/3/7,5— ударная вязкость, определённая на образце с концентратором вида Т при температуре плюс 100 0 С. Максимальная энергия удара маятника 150 Дж, глубина концентратора З мм, ширина образца 7,5 мм.

Цифры не указывают при определении работы удара или ударной вязкости на копре с максимальной энергией удара маятника 294 (30) Дж (кГм), при ширине образца 10 мм, глубине концентратора 2 ммконцентраторов вида U и V и 3 мм для концентраторов вида Т.

7.2. Маятниковые копры для испытания на ударный изгиб
и проведение испытания

Маятниковые копры.Для испытания материалов на ударный изгиб большее распространение получили маятниковые копры. На рис.7.2 показаны принципиальные схемы копров МК-15 и МК-30А. Цифра в маркировке копра показывает максимальную работу удара в кГм, которую может совершить копер при испытании образцов.

Рисунок 7.2. Маятниковые копры для испытания на ударный изгиб: МК-15 (а), МК-З0А (б)

Копер состоит из чугунной станины в виде массивной плиты 2 с двумя вертикальными колоннами 3. В верхней части колонн на горизонтальной оси подвешен укрепленный в шарикоподшипниках маятник с грузом в виде стального плоского диска с вырезом 5, в котором закреплен стальной закаленный нож, служащий бойком при испытании (рис. 7.3). Внизу на уровне вертикально висящего маятника к колоннам станины прикреплены две стальные закаленные опоры 10, на которые помещают испытываемый образец 11. Под опорами между колоннами проходит тормозной ремень 12, который, прижимаясь к маятнику, качающемуся после удара, вызывает его торможение. Тормозной ремень приводится в действие или вручную специальной рукояткой 1 (копер МК-15), или автоматически рукояткой 1 (копер МК-З0А).

Перед испытанием маятник поднимают на исходную высоту и удерживают его в этом положении защелкой 6 (в копре МК-З0А эта высота зависит от того, в каком положении установлена защелка подъемной рамы 7в храповике 8).

При испытании образца маятник освобождается от защелки б, падая, ударяет образец, разрушает его и взлетает на некоторый угол, которым и определяется работа, затраченная на разрушение образца. Определение угла взлета маятника в копре МК-15 производится следующим образом. Стрелка 8, насаженная на оси маятника, свободно, но с некоторым трением в момент удара упирается в упор 7 у нулевого деления шкалы 9. При взлете маятника стрелка остается неподвижной, а при обратном движении маятника, двигаясь, вследствие трения, вместе с маятником, показывает угол взлета маятника в градусах (рис. 7.4).

Рисунок 7.4. Схема для определения угла взлета маятника

В копре МК-З0А на оси маятника жестко закреплен поводок 9. При прямом и обратном движении маятника поводок увлекает за собой соответственно одну или другую стрелку шкалы 10 и оставляет их в положении, фиксирующем
работу (энергию) маятника до и после удара (Перед началом испытания необходимо проверить, чтобы при свободно висящем маятнике указатели стрелок совпадали с нулевым делением шкалы.)

Маятниковые копры различаются максимальной энергией удара маятника: 4,9 (0,5); 9,8 (1,0); 49,0 (5,0); 98,0 (10,0); 147 (15); 294,0 (30) Дж (кГм).

При записи значения максимальной энергии удара маятника, значения в джоулях следует округлять соответственно до 5; 10; 50; 100; 150 и 300 Дж.

Максимальная энергия удара маятника должна быть такой, чтобы значение работы удара составляло не менее 10% от максимальной энергии удара применяемого маятника. Скорость движения маятника в момент удара, погрешность градуировки шкал копра, требования к термостатам, обеспечивающим равномерное охлаждение или нагрев образца, и термометры для измерения температуры контрольных образцов
маятника также регламентированы ГОСТом.

Рисунок 7.5Схема к определению энергии до и после удара

Проведение испытания. Разрушение образцов осуществляется на маятниковом копре (см. рис. 7.2, а). Испытуемый образец 11, размеры которого предварительно замеряют, устанавливают на опоры 10 надрезом в противоположную сторону от ножа маятника. Освобождение маятника производится с помощью рукоятки защелки. В копре МК-З0А (рис. 7.2, 6) маятник, пройдя нижнее положение и разрушив образец, поворачивает стрелку шкалы на угол, который соответствует энергии, сохранившейся в маятнике после разрушения образца. Работа, затраченная на разрушение образца, будет равна разности энергии маятника до удара и после удара.

В некоторых копрах (например, в МК-15) нет подъемной рамы, а шкала их проградуирована в градусах. В этом случае величина работы К, затраченная на излом образца, определяется как разность потенциальной энергии маятника в его положениях до и после удара (рис. 7.5) и вычисляется по формуле

где Q — вес маятника; Н₁ — высота подъёма маятника до удара; Н₂ — высота взлёта маятника после удара.

Вводя соответствующие обозначения, получаем

где R — длина маятника (расстояние от центра тяжести маятника до его оси вращения).

Тогда работа, затраченная маятником

Эту величину также можно определить из табл. 7.1 по углу β.

Таблица 7.1
Работа, затраченная на излом образца на маятниковом копре (Q = 97.972 Н; R = 0 .7945)

Современный мир опасный и безжалостный. Для того, чтобы выжить в нем, рекомендуется знать основы самообороны, простые комбинации ударов кулаками и ногами. Некоторые люди пытаются изучить пару тройку приемов, которые основаны на одном типаже атакующих ударов, из-за чего эффективность небольшая. Профессионалы рассказывают, что для достижения хорошего результата в оборонительном искусстве нужно развивать скорость, ловкость и сдержанность. Удары – это последнее, что пригодится.

Упражнения для ударов кулаками – зачем?

Возможно, что защитный рефлекс сыграет свою роль и поможет человеку спастись в опасной ситуации. Однако, без должной подготовки действия, которые будут идти на защиту, смогут нанести вред организму. То есть без знаний и навыков, стан аффекта во время напряженной ситуации сыграет не лучшую роль. Поэтому человек обязан знать о технике банальной самозащиты. Что и как делать в разных опасных ситуациях. При компетентности собственных действий человек будет максимально безопасен, как для себя, так и для окружающих, которые не излучают никакой опасности. Чтобы не ходить в спортзал, не нанимать тренеров по борьбе, рекомендуется освоить несколько простейших приемов ударов кулаками.

Нанести резкий удар кулаками проще всего, и это человек способенсделать без подготовки, но из-за резкой нагрузки на мышцы есть вероятность их потянуть, порвать или забить. Поэтому знания техники и необходимы. Для нанесения минимального урона.

Основные правила нанесения удара кулаком

1. Нужно стоять на немного согнутых ногах. Одна выдвинута немного вперед для баланса.
2. Все тело нужно максимально уменьшить в пространстве. То есть сложить руки так, чтобы предплечья закрывали область от живота, а поднятые кулаки – лицо. Такая поза чаще всего просматривается у боксеров. Она нужна для того, чтобы тело было максимально обтекаемое, в случае уклонений. Если что, защитный рефлекс поможет.
3. Во время защиты, руки должны быть немного расслаблены. Удары в напряженные мышцы намного большее и опаснее.
4. Во время нанесения удара необходимо перенести свой вес на выдвинутую опорную ногу, сделать большой замах, одновременно сфокусировав всю кинетическую энергию в руке.

Если для собственной защиты вы не намереваетесь наносить большого урона противнику, недоброжелателю, во время соприкосновения вашего кулака с телом врага, быстро отводите руку, становясь в защитную позу. Такой метод позволит не только уберечь нападающего от сильных увечий, но и кулаки самого защищающегося не будут сильно повреждены.

Если угроза переходит все границы, то во время нанесения удара необходимо компенсировать собственный вес и с помощью кулака пытаться оттолкнуть. Это наносит большой урон противнику, а в отдельных случаях можно поломать кости, разорвать мышцы врагу. Да, повреждения на кулаке будут серьезнее (покраснения, выбитые косточки, трещины, иногда переломы костей пальцев).

Многие понимают, что полагаться в критических ситуациях на защитный рефлекс неразумно. Действия в этом состоянии смогут нанести больших повреждений, а иногда из-за него человек и получает основные увечья.

Поэтому необходимо научиться правильно атаковать, бить кулаками быстро и точно. Тогда и риски самому пострадать сведутся к минимальным показателям.

Сильный и точный удар – залог успешной защиты

Практически все мастера с рукопашного боя утверждают, что приемы и техники необходимы лишь для защиты. Это неоднократно подтверждалось книгами, фильмами. И суть тут предельно ясна. Если бы люди, имеющие навыки в рукопашном бою, использовали для иных целей собственные знания, было бы намного больше смертей и несчастных случаев. Данные знания опасны, поэтому и их использование сильно ограничено. Во время тренировок большое количество тренеров начинают с того, что применение в злых целях удары – это преступление. Данная мысль проносится на протяжении всего курса обучения.

А для максимальной эффективности, тренеры говорят о том, что для победы над негодяем достаточно одного точного и сильного удара. Чтобы правильно нанести этот самый удар, и создаются курсы, тренировки и прочие методы. Да, как бы банально это не звучало – бой, сражение на кулаках длятся до одного точного удара.

Для оттачивания мастерства нанесения одного такого удара люди тратят годы на тренировки. Но все начинается не с этого. Дабы удар был сильным, быстрым и точным нужно потратить много времени. Поговорим об упражнениях, которые помогут немного приблизиться к этой заветной цели.

Лучшие упражнения для сильного и быстрого удара кулаком

Сила и скорость редко совмещаются в одном единственном движении руки, из-за чего нередко получаются сильные медленные удары, или быстрые слабые. Поэтому в начале обучения необходимо выполнять упражнения, которые нацелены на скорость и на силу, но по отдельности. То есть одно упражнение выполнять, акцентируя внимание на силе, а второе упражнение – на скорости. Также есть и методика дневного обучения, когда человек уделяет каждому с пунктов удара не одно упражнение, а весь день. То есть рассматривать будем упражнения, которые помогут развивать скорость, а потом уже и силу.

Упражнения для скоростного удара

В самом начале тренировки нужно осознавать, что во время удара напряжение есть только в кулаке. Остальные части руки должны быть расслабленными. Таким образом, образуется аллегория с кувалдой и цепью. Кувалда – это кулак, а цепь — остальная часть руки. Во время упражнения нужно научиться напрягать только кисть руки. Это позволяет уменьшить нагрузку на плечи и предплечья, за счет чего минимизируется риск потянуть мышцы.

Данное упражнение проводится до тех пор, пока эффект «Кувалды – цепи» не будет работать на подсознательном уровне. То есть во время тренировки прямых ударов, тело само уже корректируется под данное состояние, это — так называемая мышечная память. Проводится это упражнение с помощью простейших прямых ударов. Важно, чтобы с самого начала расслабление концентрировалось в плечах, дабы увеличить КПД упражнения. Для достижения максимальной эффективности, во время нанесения каждого удара, необходимо выдыхать.

• После выполнения упражнения в локтевых суставах должен чувствоваться дискомфорт (усталость, боль);
• Нормализация дыхания. Появляется выносливость;
• Руки способны выдерживать более интенсивную нагрузку.

• Удар выполняется с напряженными плечами;
• На момент удара человек делает вдох.

Известно, что отжимание от пола – это одно с самых универсальных и полезных упражнений для тела. Не только для скорости удара. Добавив к нему еще один элемент – хлопок. Со стороны это выглядит просто. Во время разгибания рук производится сильный рывок вверх, за счет чего тело немного подскакивает (пружина), и в этот момент нужно выполнить перед грудью небольшой хлопок. Это помогает увеличить скорость движения всей руки, так как в процессе задействованы все ее мышцы.

Проводить упражнение нужно по несколько подходов, трижды в день. После того, как отжимание таким методом перестанет быть сложным, рекомендуется добавить еще один хлопок. Он будет делаться обеими руками по груди. То есть, во время разгибания рук, сначала делаем хлопок в ладоши перед собою, а потом еще и двумя руками по груди. Этот новый элемент поможет увеличить координацию движений обеих рук. Чтобы во время нанесения ударов создавалась непрерывная цепочка с одинаковыми интервалами.

• Увеличение нагрузки на дыхательную систему;
• Руки работают слаженнее;
• Все происходит на механическом уровне, то есть отпадает нужда в контроле движений мозгом.

• Мгновенный переход к более сложному упражнению. Это может привести к травмам.
• Слишком сильные удары по груди.

Не стоит далеко отходить от отжиманий. Следующее упражнение намного тяжелее, нежели выше упомянутые. Большинство спортсменов утверждают, что такой метод развития скорости рук превосходит разные таскания штанг или стойки с грушей. Дело в том, что во время отжиманий через каждые три-четыре раза нужно максимально сильно оттолкнуться от пола и совершить один полный оборот на 360 градусов, и при этом вернуться в начальное положение. Со стороны это выглядит просто, но на деле…

Практически в 95% случаев первые попытки оказываются неудачными. Данное упражнение максимально сильно нагружает руки человека. Главная цель: научить напрягать и расслаблять руки. Это позволит во время нанесения ударов использовать минимум усилий и за те мгновения состояния покоя дать рукам отдых.

• Достижение предельной скорости для человека;
• Координация движения;
• Способность давать рукам отдохнуть во время боя.

• Недостаточная подготовка (разминка, выполнение других, менее сложных упражнений);
• Риски повредить кисти.

Практически во всех спортзалах присутствуют обычные с виду мячи, которые набиты песком, или другими материалами. Чаще всего они весят от 5 до 8 килограммов. Данные мячи отлично подходят для развития мышц рук, скорости их реагирования и выносливости. Берем один такой мяч, становимся в стойку за полтора-два метра от стены, и пытаемся бросить его так, чтобы он отлетел обратно. Данное упражнение универсальное, так как подходит и для силы тоже.

• Возможность координировать скорость с силой;
• Развитие выносливости.

• Желание бросать больше и дальше, что приводит к травмам и быстрой усталости;
• Желание начать упражнение с самым тяжелым мячом.

Данное упражнение акцентирует и скорость, и силу в конкретной точке. Необходимо подобрать для себя гриф, чаще всего не тяжелее 15 килограммов. Взять его руками перед собой с согнутыми локтями. Держа гриф возле подбородка, принять должную стойку. Далее резкими движениями прямо-вверх, поднимать гриф, чтобы он хотя бы немного оказывался выше головы. Данное упражнение задействует все области мышц на руках, активизирует выносливость, и помогает научиться дышать.

• Максимальная прокачка выносливости;
• Ровное дыхание.

• Переоценка собственных сил (использование слишком тяжелого грифа);
• Увеличенный процент травматизма, из-за неправильного выполнения упражнения.

Упражнение для сильного удара

Далее перейдет к силе. В данном случае все намного будет проще, так как любые силовые упражнения смогут увеличить силу удара. Также не стоит забывать, что два упражнения, которые мы рассмотрели – четвертое и пятое, тоже можно отнести.

Давайте рассмотрим еще несколько упражнений, которые с максимальной эффективностью помогут увеличить силу удара.

Сложно начать тренировку силы удара, если человек не способный поднять собственный вес. Поэтому первый упражнением будет подтягивание. Это — один из самых эффективных и универсальных способов, который почитался всеми мастерами. Все эти штанги, блины по 50 килограммов – это так называемые «понты для приезжих». Опытный тренер скажет, что силу проще всего тренировать с помощью турника. Достаточно установить собственный предел на текущий момент, и развивать его, прибавляя каждые пять-шесть дней к предельному числу подтягиваний еще один.

• Практически безграничное развитие силы и выносливости, за счет техники добавления единицы к собственному лучшему результату;
• Простота выполнения. Можно выполнять подтягивания в любом месте, где присутствует перекладина, или что-то похожее на нее.

• Из-за длительного развития (результат заметные после долгого времени), многие бросают это дело, считая его бесполезным;
• Отсутствует напряжение на ноги (если подтягивание не происходит с держанием ном под углом).

Еще один легендарный помощник в разработке сильного удара. За счет того, что основная нагрузка припадает на руки, происходит значительное развитие силы. Рекомендуется выполнять на брусьях не только отжимания, но и различные трюки. Это позволит получить неплохой результат за сравнительно короткий период.

• Сила прокачивается максимально быстро;
• Задействуются все области мышц рук.

• Сложность в выборе программы;
• Риск сильно потянуть мышцы предплечья.

Данное упражнение нацелено на то, чтобы нанести два максимально сильных удара в одну точку мешка, максимально далеко его от себя оттолкнуть. Важно выполнять данное упражнение с тренером, который сможет регулировать движения ног и рук, так как импульс для удара начинается с опорной ноги, и заканчивается вторым наложенным ударом. Понятное дело, что это упражнение выполняется в конце тренировки, когда тело максимально разогрето, и расслаблено. Также обязательно попадать ударами, как левой так и правой рукой в одну точку. Это развивает точность. Пробитие, практически мгновенно двумя ударами по мешку – это «двоечка». Данный элемент лежит в основе большинства приемов в боксе, и кикбоксинге.

• Комбинация силы, точности, выносливости и скорости для нанесения правильного и грамотного удара;
• Задействуются практически все мышцы тела, начиная с ног.

• Рассеянные удары по мешку;
• Риск получить травму.

Данные упражнения прекрасно помогают воспитать в себе личность, которая способна использовать сильный и быстрый удар. Но для этого придется много работать. Запомните: ни один чемпион не смог с первого раза добиться желаемого результата. Все достигается тренировками, желанием и стремлением к цели.

Источники:

http://www.albarella.ru/blog/udar-metodom/
http://cyberpedia.su/12×7503.html
http://vyborok.com/luchshie-uprazhneniya-dlya-silnogo-i-byistrogo-udara-kulakom/